みなさんこんにちは！小川順也です。

以前、「ストレッチと筋トレを自主トレとして行なっているか」ということをテーマに、

アンケートで取ってみました。

 

まずはストレッチの頻度です。

当初、ストレッチについてのアンケートにしていたので
そもそもストレッチをやっている人が多く答えてる可能性もあり、

それを考慮すると、この比率は偏っているかもしれませんが、
結果で見るとストレッチは多くの方が取り組んでいますね！

 

次にストレッチの頻度です。

毎日行なっている方が結構います！
週3以上出来るととても良いのですが、週3日以上行なっている方が非常に多いですね♫

とても良い傾向です。

 

ポイント★
ストレッチは週3回を目安に気持ちよく体を伸ばしてみましょう。

 

次に筋トレの有無です。

筋トレはストレッチと比べると減りますね。

筋トレって辛いですからね〜。

お尻あげたり、腿上げとかも筋トレになります。
簡単な筋トレを行っている〜という方も多いかなと思います。

 

以前、パーソナルトレーニグで
「筋トレとストレッチの違いがよく分からない」という話をされました。

 

分からない人には分からないよな！と納得したので
機会があれば各運動の説明をしたいと思います♫

 

次に筋トレの頻度ですね。

やっている方は、毎日やっているんですね。すごい！

筋トレは週３回くらいできればとっても良いので、週3日を目指しましょう♫

ポイント★
筋トレも週3回が目安です！
最初から負荷をかけすぎないよう、
少しずつ段階をあげながら鍛えていくことがポイントです！

 

ということで、ストレッチと筋トレでは
「ストレッチの方が多くの方が行っている」ということが分かりました。

 

ストレッチと筋トレ、それぞれ運動効果が違いますので、
是非積極的に取り組んでみてくださいね♪