オンライントレーニングを始まる前にやっておくといい５つの準備

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2022.07.16 更新

みなさん、こんにちは
PDCafeスタッフの益森です。

最近は雨が多かったり、これから猛暑日が続く事も考えると
パーキンソン病専門のリハビリジム、ＰＤＧｙｍに通うのが
少し大変になる季節かと思います。

そこで、オンライントレーニングはいかがでしょうか＾＾？
オンラインであれば、家から出ることなく自宅でトレーニングができちゃいます！

ですが、初めてオンライントレーニングをする方は
『オンライントレーニングを始めるにはどうすればいいのだろう？』
と考える方もいらっしゃいますよね。

本日は、
『オンライントレーニングを始まる前にやっておくといい５つの準備』
として、これさえ準備しておけば、オンライントレーニング楽しめますよ！という
５つをご紹介したいと思います☆

①体を動かせるスペース

運動は、寝て行う運動、椅子に座って行う運動、立って行う運動
それぞれ、その方にあった運動を行います。

床に横になり、両腕を広げても何かにぶつからない程度の広さがあるといいです。
座ったり、立って行う運動の際も
両腕を十分に広げて体を動かす事ができる、
大きくステップを踏むことができる広さがおススメです。

②道具の準備

・パソコンまたはタブレット、携帯端末

オンラインでのトレーニングになるので、画面が大きい方が見やすいでしょう
また、トレーニングを行う際に、どこに置くと画面が見やすいか
自分の体がしっかり映るか設置する場所を決めておきましょう。

必要であれば、三脚や端末を立てかけられるものがあると便利です☆

・ヨガマット

一枚あると便利です。最近は100円均一でも販売していますよ☆
寝て運動をする際に、不快感のない環境が作れるといいです。

・椅子

背もたれがるもの。ひじ掛けがない方が、腕を動かした際にぶつからないのでおススメです。

③服装について
動きやすい服装で行いましょう。
また、可能であれば身体のラインが分かるものがおススメです
セラピストは画面越しで皆さんのお体をみさせて頂くので
運動中の姿勢がみやすい服装ですととても助かります＾＾

④水分補給するもの

喉が渇いたらすぐ飲めるように用意しておくといいでしょう＾＾

⑤SkypeのID(アカウント)を取得

PDCafeのオンライントレーニングはSkypeというテレビ電話を使用します。

事前にSkypeのダウンロードとIDを取得しておきましょう。

ご利用方法は下記のURLをご参照ください。

Skypeの使い方をまとめているサイトはこちら
https://www.skype-lab.com/

上記、５つの準備ができれば
もう準備は完了です☆☆

オンラインのトレーニングがなかった頃は
PDGymにお越しになる日に
天候が悪かったり、体調が悪かったりすると
通う事が難しく、トレーニングをお休みにせざる負えない状況でした。

けど、それでは
運動の効果をしっかり得られる事はできません

もちろん、オフの時や体調が悪い時は
お休みもしっかり取って頂きたいのですが
遠くまで通う事は難しいけれど、家であれば運動ができる
という状況であれば
私たち、スタッフと一緒に運動を無理なく行い
体を整えていくのはとても大事な事です

何より、移動の時間が省けるので
全国どこからでも気軽にトレーニングを受ける事ができるのは
オンライントレーニングの良さですよね＾＾

是非、参考にしてみてくださいね☆

PDCafe
益森寛美