こんにちは。

PD Cafeの山口です。理学療法士です。

みなさん、ご機嫌いかがですか？？

 

新型コロナがまた蔓延してきていて、
大変な日々が続きますね💦

 

みなさんも、日々不安を抱えながら日々を過ごしていることと思います。

みなさんで乗り切って、笑顔でコロナ明けを迎えましょうね。

 

さて、本日も「PD Cafe Online」の中で配信している内容を
ブログで共有させていただきます。

紹介する研究論文は

 

「PDが体幹トレーニングをすることの効果について」

 

です。

 

結論としては、

 

• 体幹トレーニングを行うと、歩きの左右差と筋肉の働きが改善することを確認した。

 

です！

今回の内容はこちら！

 

 

まず、体幹ってみなさん体のどこでしょう？？

 

上？下？右？左？真ん中？

 

そうですね！

体の真ん中にあるここです！

 

体幹にはたくさんの筋肉があります。

この体幹の筋肉を刺激することで、どのような効果があるか確認してみましょう！

 

今回の論文はオーストラリアの研究チームが、

2017年に発表した海外の論文です。

 

対象は、PDの方22名です。

ヤールの分類の平均は、1.9。

この方々を次のようにグループ分けしています。

 

• 体幹に着目した運動を行うグループ（運動グループ）
• 運動はせず、転倒予防に関する教育だけ受けるグループ（教育グループ）

 

運動グループでは、体幹の筋肉に着目した運動をしています。

 

両方のグループで12週間後に、

体幹の筋肉の働きと歩きがどのように変化したか確認しています。

その結果がこちら！

 

• 運動グループで、歩く時の左右への動きが対称的になった　→ 歩きが安定した。
• 体幹筋の働きが向上した！

 

PDの方は斜め兆候と呼ばれる、体が横に傾く姿勢をとることがあることや、

発症が片方側から始まる

ことから、左右差が生じやすくなることが示唆されています。

 

なので、今回の研究結果のように、

体幹トレーニングで歩きの左右差が軽減することは、

とても大事な知見ですね。

 

今回の研究を読んで、情報をくみ取る時の注意点は下記の通り！

• 対象の人数が少ないので、もっと多くの方が対象になったときに本当の結果がわかる可能性。
• 左右差は少なくなった。でも、実際に転びの危険性はへるのか？姿勢に変化があるのか？
• 運動頻度が週に1回と少ない。人によっては、体幹運動以外の活動も結果に関わる可能性も考えられる。

 

↑

上記のような視点について！

情報を読むときは、その情報が絶対に正しいとは限りません！

疑問の目で見ることも大事です！

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

オンラインサロン

「PD Cafe Online」

では、この論文の情報をもとに下記のような運動を

会員の皆さんと実施しました♪

 

 

みなさん運動をしていただいて、

たくさんのコメントをし合っております！

 

その中でも一つ、

本記事で紹介します。

 

それは、

④のプランクです！

 

①うつ伏せになって両肘を立てます！

 

②頭をあげます。

 

③膝と肘は床についたまま、おしりを上に上げます。

 

④その状態で10秒間保ちましょう！

 

⑤息を止めないように！なるべく、ぼくの写真のようにおしりと背中と肩が一直線に、一枚の板になるように姿勢を保持！

（結構きついですよね！汗　頑張ってみましょう！）

 

⑥3回繰り返してみてください！

 

やってみられてみてください！

どうでしょうか？

ですね。ぼくもすごくきついです！💦

 

でも会員の皆さんと励まし合いながら運動するので、

続けられるんですよね♪

 

オンラインサロン

「PD Cafe Online」

で配信している内容では
他にも体幹トレーニングに特化した運動の内容を紹介しています。

 

みなさんでコメントし合いながら、
楽しく運動しています♫

 

ぜひ一度のぞいていってください！

 

内容が気になる方はこちらから♫

https://lounge.dmm.com/detail/2225/index/

 

それでは、今回の記事はここまで。

またお会いしましょう！

山口でした＾＾

 

本日紹介した論文

Hubble R, Naughton G, Siburn P, et al :Trunk Exercises Improve Gait Symmetry in Parkinson Disease: A Blind Phase II Randomized Controlled Trial, Am J Phys Med Rehabil. 2018 Mar;97(3):151-159.

論文のアドレス先

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15390033/

 

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