皆さんこんにちは😊
PD cafe onlineの岡本です。

今回は私が担当しているストレッチについてお話していきたいと思います。

毎週月曜日に下半身ストレッチ、火曜日に上半身ストレッチの配信をしています。

早速ですが、皆さんは

「運動をしましょう」と言われて、どんなことを想像しますか？

 

・スクワットや腹筋など、筋トレをガツガツやる

・マシーンを使って運動する

・ランニングやウォーキングをする

こういったものを想像する方が多いのではないでしょうか？

もちろん、これらも正解です🙆‍♀️

ザ・運動！って感じですよね。

 

今日、私がお伝えしたいのは、ここに「ストレッチ」も入れて欲しいということです。

 

体が硬くないのにストレッチが必要なの？と思う方もいると思いますが、ストレッチやケアをしていない方で体や筋肉が固くない人は少ないです。

また、関節や靭帯は柔らかくても筋肉は固い方、

一定方向には柔らかいが他は固い方などもいらっしゃいます。

 

特に、パーキンソン病の症状として筋肉が硬くなる（筋固縮）、手足が震える（振戦※振るえるということは筋肉に力が入っているということになります）といったものがあり、筋肉が固くなりやすいんです。

筋肉が固いままでは、せっかく運動をしても効果がでにくかったり、疲労しやすかったり、怪我をしやすくなったりしてしまいます。

体のために運動しているのに、せっかく運動しているのにもったいないですよね。

怪我や疲労の予防はもちろん、運動の効率を上げるためにもストレッチはとても大切になります😊

 

配信では、ストレッチ中のポイントはもちろん、固い人向けや柔らかい人向けなどの難易度別におこなったり、症状（肩こりや腰痛、膝痛、股関節痛など）に合わせてのストレッチなどをしています。

ストレッチの効果が出るのは、個人差はありますが大体2〜3ヶ月かかると言われています。

また、ストレッチをやめてしまうと柔軟性は元に戻ってしまう（ストレッチをやり始める前の状態に）と言われており、継続することが重要です！

一人でストレッチを続けていくのは大変ですし、意志の強い方でないと難しいと思います。

（私なら三日坊主で終わってしまうと思います😅）

しかし、配信は毎週していますので続けやすいと思いますよ！

私も元々はあぐらをかくのが苦手で、特に股関節まわりは固かったですし、やらないとなーと思っていてもなかなか継続してストレッチはできていなかったのですが、配信を通して毎週行なっているおかげで柔軟性が上がってきているなーと実感しています😊

一緒に運動のしやすい体を作っていきましょう✨

 

ここまでお読みいただきありがとうございます😊