なんちゃって主婦のお裾分け(61) -夜の習慣-

夜眠れず日中眠いのは体にこたえる。

眠れない要因はどれも私の力では改善出来ないが、寝つきの悪さの改善は何とかなる。

 

今、やっていることは21時以降なるべくスマホに触らない。

唯でさえ動きが悪い手。

夜はますます固まり、じゃんけんをしたらグーしか出せない。

そんな手でスマホなんか触ったらえらいこっちゃ。

イライラして目が冴えてしまう。

22時頃からストレッチをゆっくりやる。

 

寝る前のピロピロ笛、

テレサテンさんの歌、

鏡で笑顔エクササイズをやり、

オルゴールのCD(53分)をかけ、

本を読みながら、眠くなったら本に付せんを貼りつけ、

そこら辺に投げて夢の国へ。

以前は53分のCDを2回半くらい聴いて、

本も1冊読み終えても、まだ現実世界に居座っていたが、

朝日を浴びることと夜のストレッチで股関節と首を柔らかくしたことと、

お手製枕で血流確保できるようになったら朝の笑顔もスッキリ。

 

何でも

良い睡眠がとれること

リズムのある生活をすること

笑顔

 

この3つが進行を緩める秘訣とかー

 

なんちゃって主婦

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